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如果您忘记了抖音绑定的手机号，可以尝试以下几种方法来解决这个问题。
1、通过账号找回：如果您可以使用其他方式登录抖音（例如微信、QQ等），那么您可以通过这些账号找回绑定的手机号，在登录后，进入账号与安全页面，查看绑定的手机号。
2、通过抖音客服找回：您可以尝试联系抖音客服，向他们提供您的账号信息和其他可以证明您身份的信息，以便他们帮助您找回绑定的手机号，您可以在抖音应用中找到客服的联系方式。
3、通过注册时绑定的邮箱找回：如果您在注册抖音时绑定了邮箱，可以尝试通过邮箱来找回绑定的手机号，在登录页面选择“忘记密码”，然后通过邮箱找回密码并查看绑定的手机号。
如果以上方法都无法帮助您找回绑定的手机号，建议您尝试联系手机运营商以获取帮助，为了保护您的账号安全，建议您尽快更改密码并开启账号安全保护。